O autocuidado, ou self care em inglês, é a prática de dar atenção ao nosso corpo, mente e emoções de uma forma que nos estimule e nos faça sentir bem.
Isto pode incluir escolhas alimentares saudáveis, exercício físico, momentos de relaxamento e prazer, meditação, e até cuidar da sua aparência! Cuidar de nós é importante não só para a nossa própria saúde e bem-estar, mas também para a nossa capacidade de lidar com o dia a dia e com as exigências da vida, especialmente quando se é mãe.
A falta de autocuidado para mães
Muitas vezes, como mães, sentimos que cuidar de nós é egoísta e que devemos colocar as necessidades dos nossos filhos em primeiro lugar. No entanto, isto pode levar a uma sensação de sobrecarga e exaustão, prejudicando a nossa capacidade de sermos mães eficazes e presentes. Ao praticar o autocuidado, podemos encontrar um equilíbrio saudável entre a nossa vida pessoal, profissional e familiar.
Eu sei que está ocupada, mas não é desculpa
Encontrar tempo para nós mesmas pode ser um desafio, mas é fundamental para o nosso bem-estar e o dos nossos filhos. Apenas uma hora por dia pode fazer toda a diferença, permitindo-nos relaxar, recarregar baterias e investir em nós mesmas.
Ler um livro, tomar um banho relaxante, fazer uma caminhada ou uma aula de ioga, cuidar do cabelo ou da pele, ou simplesmente sentar em silêncio, são algumas sugestões de atividades que podem ser benéficas para o autocuidado.
Agendar um momento diário para cuidar de si pode parecer difícil, mas é importante que a assuma como um compromisso.
Pode ser antes ou depois dos filhos irem para a escola, durante uma pausa no trabalho ou depois de eles irem para a cama. O importante é encontrar um momento em que nos sintamos mais relaxadas e menos pressionadas.
Benefícios do Autocuidado para mães
Além de melhorar a nossa saúde e bem-estar, o autocuidado também pode beneficiar a relação com os nossos filhos. Ao verem-nos cuidar de nós mesmas, eles aprendem que é importante se valorizarem e dedicar tempo a si próprios. Isto pode levar a uma maior autoestima e confiança.
Em resumo, o autocuidado é uma prática fundamental para as mães, que muitas vezes colocam as necessidades dos seus filhos em primeiro lugar.
Cuidar de nós mesmas pode melhorar a nossa saúde física e mental, permitir-nos encontrar um equilíbrio saudável entre a vida pessoal e profissional, e beneficiar a nossa relação com os nossos filhos. Por isso, é importante encontrar um momento diário para o autocuidado e assumi-lo como um compromisso, mesmo que seja apenas por uma hora.